Setembro Amarelo: estudo e dados da OMS apontam atividade física como aliada no combate à ansiedade e depressão

Em alusão à campanha de conscientização sobre saúde mental, a Rede Oto reforça como o cuidado integral com o corpo reduz sintomas de transtornos psicológicos e melhora o bem-estar diário

Durante o mês de Setembro Amarelo, as discussões sobre a prevenção e o cuidado com a saúde mental ganham amplitude nacional. No entanto, especialistas destacam que a preservação do bem-estar psicológico passa por uma abordagem integrada, na qual os hábitos físicos desempenham papel estratégico.

Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) apontam que quase 1 bilhão de pessoas no mundo vivem com algum transtorno mental. No Brasil, estima-se que cerca de 18,6 milhões de pessoas convivam com distúrbios de ansiedade, liderando os índices da América Latina. Paralelamente, uma grande revisão científica publicada no British Journal of Sports Medicine revelou que a prática de exercícios físicos pode ser até 1,5 vez mais eficaz na redução de sintomas leves a moderados de depressão e ansiedade do que intervenções isoladas.

A atividade física atua diretamente na regulação neuroquímica do cérebro. Durante a prática esportiva ou de exercícios aeróbicos, ocorre a liberação de neurotransmissores como endorfina, serotonina e dopamina, responsáveis pela regulação do humor e diminuição dos níveis de cortisol, o hormônio associado ao estresse.

Segundo a psicóloga hospitalar da Rede Oto, Mariana Kolb, integrar o movimento físico à rotina traz benefícios fisiológicos e emocionais contínuo. “Saúde física e saúde mental funcionam de maneira indissociável. Quando nos movimentamos, enviamos ao cérebro sinais diretos de vitalidade e *potência* de superação. A prática regular de exercício atua como uma ‘âncora’ no presente, auxiliando na desaceleração de pensamentos e na organização dos estados emocionais. Trata-se de uma ferramenta acessível e poderosa de prevenção e suporte contínuo”, explica Mariana Kolb.

A recomendação da OMS é de pelo menos *150 a 300* minutos de atividade física de intensidade moderada por semana para adultos. Práticas simples, como caminhadas, alongamentos ou modalidades coletivas, já demonstram impactos positivos na melhora da qualidade do sono, aumento da autoestima e fortalecimento do foco.

*Sobre a Rede Oto*
A Rede Oto atua na prestação de serviços de saúde e assistência hospitalar de excelência, integrando equipes multidisciplinares focadas no cuidado humanizado e na promoção da qualidade de vida global dos pacientes.

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